হার্ট ভালো রাখবেন যেভাবে
প্রকাশ : ১৭ সেপ্টেম্বর ২০১৯, ১৭:৫৮
হার্ট ভালো রাখবেন যেভাবে
বিবার্তা ডেস্ক
প্রিন্ট অ-অ+
হার্ট এ্যাটাক আমাদের সবার কাছে বেশ পরিচিত একটি সমস্যা। বিশ্বে প্রতিদিন হার্ট এ্যাটাকে মারা যাচ্ছে হাজার হাজার মানুষ। হার্ট এ্যাটাক মানুষকে পঙ্গু ও বিকলাঙ্গ করে দিতে পারে। তাই হার্ট ভালো রাখতে আপনাকে কিছু নিয়ম-কানুন মানতে হবে।


চলুন জেনে নেই হার্ট ভালো রাখার কিছু নিয়ম-


নিয়মিত ব্যয়াম- হার্ট সুস্থ রাখতে হলে নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন। এক্ষেত্রে নিয়মিত কিছু ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করার পাশাপাশি নিয়মিত দৌড়াতে হবে। প্রথমে দৌড়ের পরিমাণ ১০-১৫ মিনিট এবং ধীরে ধীরে তা ৩০ মিনিট করে ফেলুন।


খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন- হার্ট সুস্থ রাখার জন্য খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনা অত্যন্ত জরুরী। এক্ষেত্রে চর্বিযুক্ত খাবার কম খেতে হবে এবং ফলমূল, শাকসবজি বেশি করে খেতে হবে।


স্যাচুরেটেট ফ্যাট- হার্টের জন্য স্যাচুরেটেট ফ্যাট অত্যন্ত ক্ষতিকারক। কারণ এটি শরীরে কোলেস্টেরল বাড়িয়ে দেয়। কোলেস্টেরল বেশি থাকে আমিষ জাতীয় খাবারে। যেমন- গরু বা খাসির মাংস, দুধ, বাটার, ঘি ইত্যাদি।


ট্রান্সফ্যাট- সাধারণত ফাস্টফুডগুলাতে বেশি পরিমাণে ট্রান্সফ্যাট থাকে। এটি হার্টের অনেক ক্ষতি করতে পারে। এজন্য ফাস্টফুড কম খেতে হবে এবং বেশি পরিমাণে পানি পান করতে হবে।


বিবার্তা/আবদাল
সর্বশেষ খবর
সর্বাধিক পঠিত

সম্পাদক : বাণী ইয়াসমিন হাসি

ময়মনসিংহ রোড, শাহবাগ, ঢাকা-১০০০

ফোন : ০২-৮১৪৪৯৬০, মোবা. ০১৯৭২১৫১১১৫

Email: bbartanews24@gmail.com ​, info@bbarta24.net

© 2016 all rights reserved to www.bbarta24.net Developed By: Orangebd.com